ストレス解消のために新しい挑戦を始めるための方法を7つお伝えします。
多くの人がストレスや不満を解消するために衝動的にお金を使うことがありますが、この習慣を変えることで、無駄遣いを減らし節約にも繋がるでしょう。
趣味を買い物の代わりにすることで、生活がより豊かになり、経済的にも余裕が出てくるでしょう。
1. スケジュールに余裕を作る
新しいことに挑戦しようと思っても、どこから手をつけていいか迷うことってありますよね？
新しい活動に取り組みたいけれど、何をすべきか決めかねる時があるのは、精神的な余裕が不足しているからかもしれません。
そのためには、不要な消費活動を減らすのが効果的ですよ。
楽しめていない活動や無意味に続けている習慣があれば、それをやめることから始めましょう。
このようにスケジュールを調整することで、新しい挑戦に必要な時間を確保できます。
2.長く延びた夢に着手する
これまで気になりつつもさまざまな理由で実行を延ばしていた活動に取り組んでみましょう。
忙しい、コストがかかりそう、難しそう、どうやって始めたらいいかわからないなど、始められなかった理由はありませんか？
アイデアが浮かばないときは、将来、時間とお金があれば挑戦したいことというテーマで15分間アイデアを出して、リストアップしてみましょう。
そのリストから特に魅力的な活動を選んでください。
何も思い浮かばない場合は、「なぜ何も始めたいことがないのだろう」と自問し、再度15分間アイデア出しをしてみましょう。
3.趣味に新たな要素を取り入れる
既に楽しんでいる趣味に変化を加えることで、さらに楽しみを増やすことができます。
たとえば、私が楽しんでいるパステルアートに違う画材を使ってみると、全く新しい体験ができました。
新しい画材を使うことで塗り方や選ぶ絵が変わり、趣味がさらに面白くなります。
絵のテーマやサイズを変えてみるのも新鮮さを加えますよ。
読書なら、普段は手に取らないジャンルの本を読んでみるのも良いでしょう。
また、室内での趣味を外で楽しむことも新たな発見をもたらします。
涼しい季節には、屋外での活動を試してみるのも一考です。
4.手軽に始めてみる
何か新しいことを始める時は、まずは身近なものから手を出してみましょう。
たとえば、パステルアートは専用の見本やデザインがなくても楽しむことができます。
手元にある普通の紙に自由に図形を描いて、色を塗ってみるだけで意外にもリラックスできます。
また、白黒のマンガに色を付け加えるだけでも新鮮な楽しさがあります。
顔の一部をピンクに塗ったり、洋服に独自の模様を加えてみたりするのも良いでしょう。
手軽に始めて、もし自分に合わなければ、他の活動に挑戦するのも一つの方法です。
5.最初は必要最小限の道具で
新しい趣味を始める際は、最初は最小限の道具から始めましょう。
趣味が継続するかどうかを確かめてから、追加の投資を考えるのが賢い選択です。
多くの人は、買い物で即時の満足感を追求しますが、新しい趣味に必要だと思い込む道具が実際には必ずしも必要でないこともあります。
無駄遣いを避けるためにも、初めに必要なものだけを揃えることが大切です。
その目的は、買い物に頼らずにストレスを解消するためです。
6.楽しむことを心がけて
新しい活動を始めるときは、何よりも楽しむことを優先しましょう。
技術向上や他人からの評価を目指すのではなく、単純に楽しむことが大事です。
技術を完璧にしようとすると、逆にストレスが増えることがあります。
新しく始めたことでストレスを感じるのは本末転倒です。
無理に楽しもうと思わずに、自然に活動を楽しむことに集中してみてください。
完璧を求めるのではなく、リラックスして取り組むことが、新しい趣味を楽しむ秘訣です。
7. 不安を解消して新しい一歩を踏み出す
新しい趣味や活動を始めるとき、多くの人が感じる最大の障壁は不安です。
以下のような心配が浮かぶかもしれません。
- うまくいくだろうか、失敗したらどうしよう？
- 本当に時間を確保できるか？ 夢中になりすぎて他の大切なことをおろそかにしてしまわないか？
- コストがかさむのではないか？
- 人に変だと思われないか？
これらの心配は、「どうやって良いかわからない」という不安や、「完璧にこなしたい」という強い願望から生じるものです。
たとえば、「SNSを使って仕事をしたいが、SNSでの投稿が苦手で不安」といった相談もあります。
仕事にSNSが関連するなら不安になるのも無理はありませんが、実際にはその作業が本業の一部であり、本質的な部分ではないことも多いです。
つまり、まだ何も始めていない段階で過度に心配する必要はありません。
何か新しいことを始めたいと考えたとき、しばしば「うまくいかないかもしれない」と思いがちですが、この思考が行動を妨げることがあります。
新しいことを始める前に感じる不安を払しょくする一つの方法は、頭の中にあるモヤモヤを全部書き出して、思考の整理を行うことです。
多くの不安は、自分が上手くできないかもしれないという恐れから来ています。
何より、新しい活動を始める目的は技術を磨くことではなく、日常の買い物に頼る習慣を変えることにあるのです。
何はともあれ新しい挑戦を始めましょう
私たちの脳は新しい経験を好むため、日常とは異なる活動に挑戦することで新たな視点を得られ、心も新しくなるはずです。
重要なのは、「完璧を求めずに楽しむ」ことでしょう。
特に完璧主義の人は、上手くこなしたい、成功したいというプレッシャーに押し潰されがちです。
新しい活動を通じて、たとえ一時的でも消費への衝動を忘れられたなら、それは大きな成功と言えます。
まとめ
ストレスを解消するために、衝動的にお金を使うことからの脱却を目指して、新しい趣味や活動を始める方法を紹介しました。
新しい挑戦は脳を活性化させ、老化を防ぎながら新しいシナプスの形成を促し、学習能力や記憶力を向上させる効果が期待できます。
また、新しい趣味は新たな出会いをもたらすこともあるのです。
大きな変化を求めずに、昨日までやらなかったことを今日から始めてみましょう。